Nutritionistii atentioneaza: nu este bine sa slabesti rapid inainte de sarbatori. Iata de ce

By

Nutritionistii considera ca pierderea kilogramelor ar trebui sa se faca treptat, cu cel mult 500 de grame saptamanal. Ei atentioneaza ca daca incerci sa slabesti rapid vei pune la loc tot ce ai dat jos, daca nu si in plus.

Daca te gandesti sa slabesti rapid pana de Craciun sau Revelion pentru a arata fabulos intr-o rochie mulata, trebuie sa te descurajam subliniind ca nu este cea mai inteleapta alegere. Din pacate o dieta saraca in calorii sau si mai rau, infometarea, iti poate face mai mult rau decat bine,

Organismul nostru este inteligent si se adapteaza, daca este privat de mancare isi activeaza mecanismele de supravietuire. O dieta drastica va da roade doar la inceput, dar mai apoi organismul se va adapta la noua situatie. Vei slabi tot mai greu, fiindca organismul intra in regim de conservare. Dietele care iti promit o pierdere in greutate rapida ofera doar o satisfactie de moment. Corpul abia asteapta sa-si recupereze rezervele iar la prima felie de cozonac isi va reface stocurile.

Dietele ce constau in cure cu putine calorii pot induce o pofta exagerata de mancare la terminarea lor. O cura nepotrivita te poate lipsi de substante nutritive neceare corpului si pot aparea crente de zinc, magneziu, fier, vitamine, iar apetitul creste inevitabil. Pentru a pierde in greutate eficient e recomandat sa scazi treptat numarul de calorii furnizat de alimente.

Nu exista diete minune, iar pentru a evita asa numitul efect yo-yo medicii recomanda un stil de viata sanatos: fara excese alimentare, cu miscare frecventa si hidratare corecta. In alimentatia ta trebuie sa incluzi mancaruri bogate in fibre, vitamine sau minerale care insa au un inducice glicemic scazut precum: brocoli, fasole verde, dovlecei, castraveti. Mananca in cantitati moderate fructe oleginoase crude : migdale, nuci, fistic si seminte de dovleac. Din meniu sa nu lipseasca iaurtul, cerealele integrale si fructele proaspete insa cu masura. Si nu uita sa mananci de 3 ori pe zi! Vei reusi astfel sa reduci masa grasa si nu masa musculara sau doar apa din organism.

Loading...
Loading...

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News